Yorgunluk Hissi Nasıl Azaltılabilir? 18 Kasım 2019 - Güne mutlaka kahvaltı ile başlayarak vücud direncinizi yükselterek, başarı ve hareket kabiliyetinizi artırabilirsiniz. - Düzenli su içerek metobolizmanızı canlı tutabilirsiniz.Böylelikle vücudunuzdaki toksinlerin birikmesini önlemiş olursunuz.Gün içerisinde dinç hissetme duygunuzda yüksek olacaktır.Ayrıca az su tüketimi vücut enerjisini % 20 oranında azaltmaktadır. - Omega 3 içeren yiyeceklerinden mutlaka tüketmeye çalışmalısınız.Örneğin; balık, ceviz, badem, fındık gibi... - Yumurta ve kırmızı et tüketimine önem verin.Kırmızı et ve yumurta tüketimi düzenli olması halinde, anemi oranı düşürülerek; yorgunlukla başa çıkma sağlanabiliyor. - Trans yağlardan olabildiğince uzak durmaya çalışınız.Fast-food, hazır kurabiyeler, cipsler gibi... - Uyku düzeninize önem veriniz.En ideal uyku zamanı: Karanlık ortamda saat 23 - 05 arasında olanda uykudur. - Her gün düzenli spor yapmaya çalışınız.30 dakikalık yürüyüşler gibi...