/ SAĞLIK

Yorgunluk Hissi Nasıl Azaltılabilir?

18 Kasım 2019

- Güne mutlaka kahvaltı ile başlayarak vücud direncinizi yükselterek, başarı ve hareket kabiliyetinizi artırabilirsiniz.

- Düzenli su içerek metobolizmanızı canlı tutabilirsiniz.Böylelikle vücudunuzdaki toksinlerin birikmesini önlemiş olursunuz.Gün içerisinde dinç hissetme duygunuzda yüksek olacaktır.Ayrıca az su tüketimi vücut enerjisini % 20 oranında azaltmaktadır.

- Omega 3 içeren yiyeceklerinden mutlaka tüketmeye çalışmalısınız.Örneğin; balık, ceviz, badem, fındık gibi...

- Yumurta ve kırmızı et tüketimine önem verin.Kırmızı et ve yumurta tüketimi düzenli olması halinde, anemi oranı düşürülerek; yorgunlukla başa çıkma sağlanabiliyor.

- Trans yağlardan olabildiğince uzak durmaya çalışınız.Fast-food, hazır kurabiyeler, cipsler gibi...

- Uyku düzeninize önem veriniz.En ideal uyku zamanı: Karanlık ortamda saat 23 - 05 arasında olanda uykudur. 

- Her gün düzenli spor yapmaya çalışınız.30 dakikalık yürüyüşler gibi...

YORUMLAR


Yorum Yap


Girilecek rakam : 246946
Lütfen yukarıdaki rakamları yazınız.