Çocukların bağışıklık sistemini güçlü tutacak öneriler 09 Şubat 2020 Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılmalı, hangi besin takviyeleri ile onları desteklemeliyiz.Sizler için araştırdık... -Yenidoğan döneminden itibaren tüm aşılarını yaptırmayı ihmal etmeyin. -İlk 6 ay sadece anne sütü verin, engeliniz yoksa 2 yaşın sonuna kadar da anne sütü verebilirsiniz. -Çocuğunuza düzenli ve sık sık el yıkama alışkanlığı kazandırın. -Sağlıklı ve dengeli beslenmesine olabildiğince özen gösterin. -Rafine olmuş ve raf ömrü uzun gıdalardan uzak tutun. -Bol bol sıvı tüketmesini sağlayın. -Yeterli ve düzenli uyumasına dikkat edin. -Mecbur kalmadıkça kalabalık mekanlara götürmeyin. -Hasta kişi ve çocuklarla bir araya getirmemeye çalışın. -Mevsimine göre giydirin. -Yaşına uygun ve düzenli spor yapmasına öncülük edin. Peki hangi besinler güçlü bağışıklık sistemi için gereklidir? 1-Brokoli, lahana, kereviz, pazı, turp, ıspanak, soğan, sarımsak… 2-Balık 3-Portakal, mandalina, limon, elma ve içerdiği C vitamini sayesinde kivi 4-Yoğurt ve kefir gibi içerdikleri probiyotikler ve prebiyotikler ile mayalı besinler… 5-Karides, mantar, dana - kuzu ciğeri, somon ve selenyum içeren ton balığı 6-A vitamini yönünden zengin; greyfurt, havuç, kuru kayısı, Trabzon hurması, kırmızı lahana, pancar, kırmızı turp, yaban mersini ve böğürtlen 7-E vitamini yönünden zengin; kuru yemişler, zeytin, zeytinyağı ve bazı yeşil sebzeler 8-Çinko içeriğiyle kırmızı et, yumurta, süt ve bakliyatlar