/ SAĞLIK

Gaz Yapan Yiyecekler Nelerdir? ve Nasıl Gaz Yaparlar?

03 Ocak 2020

GAZ YAPAN YİYECEKLER NELERDİR VE NASIL GAZ YAPARLAR?

Gaz, yiyeceklerin sindirimi ile başlayan ve sonucunda oluşan doğal bir durumdur. Gazın günlük hayatı olumsuz etkileyecek dereceye gelmesinin en önemli nedeni, midede yiyeceklerin iyi sindirilmeden bağırsaklara gitmesidir. İyi sindirilmeden bağırsaklara giden yiyeceklerden dolayı; bağırsaklar fazla mesai yaparak ve gaz üretimini artırır. Besinlerin midede iyi sindirilememesinin sebebi genellikle iyi çiğnenmemeleridir. Ayrıca posalı gıdalar ile şekerli yiyeceklerin tüketimine bağlı olarak gaz artabilir. Bağırsaklarda sindirimi kolaylaştıran lifli gıdalar, kontrolsüz tüketildiklerinde gaz yapar.

Gaz sorununu azaltmak için gaz yapan yiyecekleri tüketmemek yerine, gaz yapan yiyecekleri bir arada veya aynı gün tüketmemek gerekir.

Günlük Hayatta Gaz Yapan Yiyecekler Hangileridir?

 Bu liste gaz yapan gıdaların tam listesi değildir. Yaş aralığınıza, vitamin, mineral ihtiyacınıza ve sağlık koşullarınıza uyacak en uygun beslenme ihtiyacınız için bir uzmana danışabilirsiniz.

Havuç
Salatalık
Turp
Yeşil biber
Muz
Elma
Armut
Fasulye
Nohut
Mercimek
Soğan
Patates
Lahana
Enginar
Bezelye
Karnabahar
Kereviz
Brüksel lahanası
Kuşkonmaz
Brokoli
Portakal
Kuru erik
Kuru üzüm
Kayısı
Şeftali
Süt
Süt ürünleri
Dondurma
Peynir
Buğday
Yulaf kepeği
Gazlı içecekler ve meyve suları

YORUMLAR


Yorum Yap


Girilecek rakam : 683704
Lütfen yukarıdaki rakamları yazınız.